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健來福養生古方致富的不二之選

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合理膳食 扶“正氣”益健康


我國亞健康人群發生率占總人口的70%-75%,專家指出,從中醫的角度來說,亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現,“正氣”就是現代醫學所說的機體免疫調節功能,“邪之所湊,其氣必虛”,免疫調節功能差了。因此,告別亞健康,首先必須扶助人體“正氣”。


正氣不足可招致多種疾病


專家指出,傳統中醫認為,亞健康是多種因素造成人體整體性的功能下降,氣血功能紊亂,陰陽平衡失調,臟腑氣機升降失常,情志不舒的一種狀態。其發生和現代人的生活方式如生活節奏快、競爭激烈、心理壓力大、熬夜等不良生活習慣、環境污染嚴重等因素有關。


中醫認為,亞健康人群多以正氣不足為主要病理表現?!罢龤狻笔乾F代醫學所說的機體免疫調節功能,“神經-內分泌-免疫”構成了人體的免疫調節網絡。人體正氣虛衰,衛外不固,免疫功能低下,抗邪無力,可導致多種疾病的發生。


比如說,人體感受風寒之邪,抗病無力,免疫功能調節低下,就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。


專家指出,告別亞健康,首先必須扶助人體“正氣”。扶助人體正氣,首先要防止七情內傷。中醫認為,七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。專家說,人的情志活動與內臟功能密切相關,不同的情緒變化對內臟有不同的影響。


大怒則傷肝,大喜則傷心,憂思則傷脾,悲傷則傷肺,驚恐則傷腎。一項對北京200多名猝死病人的調查顯示,50%的人是因為在24小時內生氣著急情緒低落而導致發病。


事實上,情緒的異常變化都會傷及內臟,主要影響內臟的氣機,使氣機升降失常,氣血功能紊亂,從而引發亞健康乃至疾病。而七情調和則能促進臟腑活動旺盛,扶助正氣,從而提高機體免疫功能,提高抗病能力。


中醫講究食養,合理膳食是扶助正氣的基礎。專家說,有些女性為了保持苗條的身材,控制主食的攝入,還有的拿水果當主食,這是不對的。水果雖好,但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”,為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋,這也是不正確的。


均衡的營養才是健康的基石,蛋白質和脂肪要適當攝入,但不是不攝入,千萬不能因為怕發胖而一點不沾。在蛋白類食品中,魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品,有降膽固醇和防癌作用,建議多攝入一些。


保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外,每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動,都可達到強身健體,扶助正氣,告別亞健康的目的。


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